鄭本岡醫師

冬季急診最常見諾羅病毒腸胃炎患，大家更應該要勤洗手，鄭本岡關心您的健康！！

台中一名18歲上班族鄧小姐出現間歇性腹部絞痛，以及反胃、嘔吐、腹瀉、畏寒之症狀，立即至烏日林新醫院急診室時，發現已經開始呈現略微脫水之症狀，急診醫學科黃克孝主任表示，高度懷疑為「諾羅病毒」感染所引起的腸胃炎，給予患者進行靜脈輸液、針劑治療，有大幅的改善；而抽血檢驗又呈現白血球略低、C-反應蛋白略微升高之現象，冬季急診最常見的就是諾羅病毒肆虐，大人、小孩都有機會罹患，諾羅病毒好發期將會延續至過年、初春季節，千萬不能大意。

急診醫學科黃克孝主任指出市面上並無有效的疫苗可防堵諾羅病毒，罹患此病的人，理論上會產生抗體而具有免疫力，通常可持續4至6個月，但由於諾羅病毒的RNA具高度的變異性，所以感染後次年再次感染者亦時有所聞。

預防之道則是以勤洗手為首要重點，由於諾羅病毒缺乏酯質構成的包膜，因此簡單的肥皂加清水洗手，便可以達到阻絕諾羅病毒傳播的效果。急診醫學科黃克孝主任建議，尤其在進食之前一定要洗手，很多人都以為沒有接觸到病患及其分泌物，就不用洗手，逕行進食，但其實在大流行環境中很多器皿、桌椅、扶手等有可能被病毒汙染，一不留意很容易就會罹患。

鄭本岡醫師為光田醫院的骨科主治醫生，是沙鹿大甲居民推薦的骨科醫生，PTT網友也推薦鄭本岡醫師，鄭本岡醫師分享健康資訊給您知。

鄭本岡分享網路文章，僅供參考，身體如果不舒服還是要就醫檢查喔！！！

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的經驗嗎？每天一早起床臉部老是嚴重水腫，尤其是外出穿鞋子時，更是明顯感受到鞋子變緊、變小？小心可能是水腫型肥胖引起！養生專家表示，想要避免水腫纏身，除了提升運動量來促進血液循環、幫助排濕外。日常飲食謹記3妙招，少碰生冷、寒涼及易上火的食物，就是不錯的保養選擇。

第2招／少吃會造成體質偏寒的食物：

寒性食物：包括大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜（包括雪裡紅）、白蘿蔔等寒性食物。以及生菜沙拉、生魚片等生食、冰品之類，都可能會讓身體的屬性越來越寒。

第3招／適量攝取水分：

關於水分的攝取，正常人從早上起床到晚上9點以前，冬天建議攝取約1800C.C.左右（包括喝湯、喝飲料等全部的水分）、夏天則建議攝取2000C.C. 左右。晚上9點以後應該盡量克制飲水量，若覺得渴，可以喝一口水含在口中，過一會兒再慢慢吞下去。

甩水腫型肥胖必知！自製溫薑汁，培養溫暖體質助代謝

除了教導大家如何正確飲食外，邱錦伶老師也特別推薦大家一款有利促進人體代謝，幫助去除體內多餘水分、輔助改善水腫問題的「溫薑汁」，提供給大家做為日常保養參考：

★溫薑汁

材料：老薑適量。

作法：

1.老薑去皮、切小塊。

2.放入果菜機中加入蓋過薑塊的水打成薑汁。

3.把渣濾掉，打好的薑汁以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶放入冰箱冷藏或用矽膠製冰盒做成薑汁冰塊冷凍起來。

吃法：每天早上起床1湯匙薑汁（約10cc）加一茶匙果寡糖（低聚果糖）或二號砂糖，及50～100 C.C.熱開水，空腹飲用。

好處：有助促進血液循環、消水腫、培養溫暖體質。

注意事項：有胃潰瘍發作、胃正在發炎時暫時停用。此外，女性經血量過多者經期間也應停用。

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【早安健康／張維庭報導】每逢寒流來襲，總是全身發冷、手腳發寒，不僅凍得晚上睡不好覺，一整天也精神不濟？許多人喜歡在懷裡放一塊暖暖包，偶爾抓一抓暖暖手，卻總是介意著暖暖包不夠環保。這時，不妨以天然的食材自製暖暖包，還可當作廚餘處理，天然又環保！ 
 

辣椒能幫助排出體內濕氣 促進血液循環

日本牙醫師、以瑜珈和針灸等綜合醫療法提升病患整體健康的KIKU表示，辛辣的食物有能讓身體暖和的印象，特別是辣椒，具有排出體內濕氣，去除壞氣的效果。而這個冬天，不妨就用十分容易購買的辣椒來自製暖暖包，對抗寒冬！ 

透過辣椒含有的辣椒素來刺激皮膚，可讓人變得暖和。辣椒含有的辣椒素能夠促進發汗，活絡心臟 ，提高免疫力。日本美容外科醫師黒田愛美表示，辣椒素具有活化腸胃、消除疲勞、促進發汗和血液循環的效果。經口攝取還有提高代謝，燃燒脂肪的效果。 

而KIKU表示，如果有怕冷、自律神經失調、容易焦慮等等症狀的人，可透過手作的暖暖包幫助改善。 
 

《天然環保暖暖包這樣做》

材料

辣椒、茶包、膠帶 
 

做法

將辣椒細細切碎，連同籽一起放入空的茶包中，用膠帶固定好。 
 

使用方法

放入鞋子裡靠近腳尖的地方，辣椒碰到肌膚自然就會產生暖和的感覺。

鄭本岡關心您！！

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】保護眼睛，大家對於補充葉黃素不陌生，但是，有此一說，「花青素」護眼可對抗「暗黑視力」，於是有的人開始追逐攝取草莓、藍莓、黑醋栗等食物或補充品，護眼為什麼花青素也是狠角色？該如何正確補充才有效？來聽藥師怎麼說。

巧補花青素，保護眼睛、提高抗氧化能力

而花青素的高抗氧化能力，能減少自由基對血管的傷害，還能維持血管的完整，以及強化微血管的韌性，促進血液循環。當眼睛有良好的血液循環，擁有充足的養分，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞，維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞的老化。

3C藍光傷眼？其實「使用時間」才是關鍵。趙藥師仍呼籲，長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦工作，已經成為現在共同的現象，在不能改變現狀的情況下，怎麼保養靈魂之窗，就成了重要的課題。護眼除了補充葉黃素、花青素、ＤＨＡ各自扮演不同角色，預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始，避免過度使用眼睛，並適當休息、熱敷、按摩眼睛周圍，多攝取天然蔬果，外出配戴太陽眼鏡等。若眼睛有任何不適，應立即諮詢專業眼科醫師，診斷治療才正確。

黑醋栗、黑莓、藍莓…都含有豐富花青素

哪一些食物中含有豐富花青素？趙順榮藥師指出，當想到具有健康促進特性的食物時，漿果應是其中之一，它不僅美味，事實上每一個漿果都提供了健康的益處。所有這些漿果的共同點就是花青素，賦予它們豐富的深紅色和紫色的顏色，因為花青素在酸性條件下呈現紅色，若在鹼性條件下呈現藍色。但其中以含葡萄籽萃取物是花青素特別豐富的來源，其他來源的食物包括黑醋栗、黑莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子、草莓、甜菜、櫻桃、茄子、李子、石榴、紫甘藍、紫葡萄、紅甜菜、紅豆、黑大豆和紅洋蔥、紅酒等，都富含花青素這些有價值的化合物。

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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

寒流來襲，最近天氣變化極大，有高血壓的病人可得要小心防範！心臟內科醫師並提醒，有些人血壓會突然飆高，甚至會高到二百多，很可能是本身隱藏有其他疾病，進而導致所謂的二次高血壓，才出現血壓飆高，必須要針對該疾病做治療，才能解決血壓高的問題，否則很可能會危及性命。

天氣變化大 二次高血壓多上升四、五十毫米汞柱

一般高血壓病人會在天氣變化時，血壓會波動，大約上升五至十毫米汞柱；不過，值得注意的是，要小心二次高血壓。臺北醫學大學附設醫院心臟內科主任黃群耀指出，就是可能有內分泌的問題隱藏在體內，容易使血壓變動很高，可能使收縮壓高出四、五十毫米汞柱，甚至血壓會高到二百多。

腎臟腺腫瘤、甲狀腺腫瘤、腎動脈狹窄、主動脈狹窄 都可能使血壓突然飆高

高血壓大約有百分之八十至九十是因為體質的緣故，稱之為本態性高血壓，但是也有百分之五至十是有其他疾病導致二次高血壓；黃群耀主任說明，這些有內分泌問題的人，有可能有腎臟腺腫瘤，或是甲狀腺腫瘤，腎動脈狹窄或主動脈狹窄問題，都有可能使得血壓突然飆高，而且所飆高的血壓會上升很多。

二次高血壓發生腦中風、心肌梗塞與心衰竭併發症較多

黃群耀主任提醒，通常在發現有高血壓時，不會特別去檢查是否有相關疾病，只是吃降血壓藥矯正，並沒有詳細檢查是什麼原因，而由於此類二次高血壓會因為溫度刺激時容易被放大；因此，在寒流來襲時，這些二次高血壓病人發生腦中風、心肌梗塞與心衰竭併發症也比較多，要特別注意。

保暖、調整用藥、每天量血壓  及早發現、即時做治療

所以，黃群耀主任建議，寒流來襲時，除了要注意保暖，並應調整用藥，而且要每天量血壓，才能及早發現和檢查到相關病況，就可以即時做治療。

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉喲！寒流來實在好冷，真不想上班啊！」上述情境是不少上班族，冬天掀開被窩、下床前的最佳寫照！其實，適度賴床不要馬上起身，讓身體動一動，有助於避免姿勢性暈眩，以及溫差太大引發心血管疾病。

【晨起按摩】

第1招／摩擦手掌：

早晨醒來時維持平躺姿勢，雙手舉到面前合掌，不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善，如果用力搓揉會造成反效果。

第2招／躺著刺激指尖：

建議按壓指尖來溫暖手指，可以善用棉花棒輕輕按壓第一關節指腹5到6次。雙手手指都像這樣分別按壓一遍。

第3招／捏捏腳踝：

不僅腳趾，腳部冰冷時要連腳踝都顧到，才能讓腳快快暖和起來。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位，可讓淤滯血流變通暢，讓身體變暖。

睡眠是最於健康非常重要的，鄭本岡關心您的健康，分享中醫美容覺給您認識，怎樣睡才是最好的呢？

撰文：戴樂然（仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心〈下葵涌〉註冊中醫師）
《醫．藥．人》 第 192 期

對於女士來說這是萬萬不可的！睡眠作為最重要的休息方法，除了可消除疲勞、保護大腦、增強免疫力外，更對皮膚美容影響甚遠。睡眠不足，或睡眠質素低，即便是再勤力的女人，做再多的皮膚護理也可能沒有明顯效果，徒勞無功。所以說，睡眠是皮膚美容的基本保證。其實大家都知道有充足的睡眠才能保持肌膚美麗、身體健康，相信亦聞說過美容覺這回事，但是美容覺就真的只是晚上11點乖乖上床睡覺就了事嗎？要睡好一覺，達到真正休息，無論睡前的準備、睡覺時，甚至早上起床都大有學問，需要注意的事項、宜忌亦不少。以下的內容將從睡覺前、睡覺時和睡醒後三個方面論述。

睡眠前
　　睡眠前不宜過飽、過飢或大量飲水及濃茶、咖啡等。相信愛美的各位都知道經常喝濃茶咖啡對皮膚不好，應少喝為佳。睡前避免飲濃茶、咖啡、酒類等有興奮作用的飲料，以免阻礙入睡。
　　《抱朴子‧極言》：「飽食即臥，傷也」。對於「過飽不宜眠」，我們都有所理解，食飽後即臥會有礙脾胃運化。至於「不宜過飢睡」則可能比較少聽見。睡前晚餐少吃點不是能減肥瘦身嗎？
　　「少吃點」是對的，但不能過飢！過於肚餓令入睡時飢腸轆轆，會使人難以入眠；餓著肚子睡能不能減肥不是本篇章要探討的問題，但餓著肚子睡導致睡眠質素不好，則肯定對皮膚不佳。
　　除了飲食上要注意外，睡覺前情志亦不應有太大波動。大喜大怒會引致神不守舍；讀書思慮用神太過則神動而躁，導致氣機紊亂，陽不入陰，則難以入睡；此外，進行過度劇烈的運動亦會影響入睡。

睡眠時
　　寢臥忌當風、對爐火、對燈光。在當風的位置睡覺，容易導致風邪侵襲引起感冒、面癱、偏癱等；對爐火（或現代人的暖氣）睡覺，則周遭環境空氣乾燥，易致火攻上焦，造成咽喉鼻目乾澀赤痛，甚至頭痛。香港高樓林立，到深夜時仍可見不少大廈燈火通明，甚至有些廣告燈箱徹夜仍然光亮。在燈光下睡覺，不論是迫於無奈，還是個人習慣，都有礙睡眠休息，影響睡眠質量。
　　此外，睡眠時間在中醫而言亦有講究。《黃帝內經》：「日入陽盡而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥」。晚上子時「陰氣盡、陽氣生」，是陰陽轉化的時間，我們應該休息睡覺，讓身體運作更好。除了子時外，每天午時，亦是陰陽轉化的時候，若能在這段時間小睡一會，稍作休息，則有助養神，就是所謂的「子午覺」。順應自然，符合陰陽轉化原則，使身體各機能運作得宜，自然可精神充沛，容光煥發，更美麗動人。
　　按《黃帝內經》記載，四季睡眠規律都有所不同。春夏季可以相對晚點睡，但要早點起床；秋天則要「早臥早起」；冬天則要早點睡覺，可以相對晚一點起床，所謂「早臥晚起，必待日光」。
　　還有，我們睡覺用的枕頭，亦需要留意。《老老恒言．枕》：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒」。枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜，枕頭過高或過低都不適合。只有符合頸椎的生理弧度，在睡覺時才能使肩頸肌肉、韌帶、關節得以放鬆休息。若肩頸得不到休息，睡不好，不但會出現黑眼圈，還會影響頭面氣血運行，顏面皮膚亦會有所影響。
　　此外，若有其他身體不適，亦可配合藥枕使用。藥枕就是通過在枕頭裡放入不同藥物，透過皮膚接觸或氣味，發揮藥效，從而達到治病防病的效果。不過，「是藥三分毒」，若有需要使用藥枕，應先諮詢註冊中醫師較為合適，在此不詳述藥枕使用方法。

起床時
　　早上最忌戀床不起。早上起來的時候爭分奪秒，早醒了一分鐘都要再回去睡，相信是不少香港人的日常寫照。但不知道有否發覺，醒後再睡反而更覺昏沉萎靡？《混俗頤生錄》：「令四肢昏沉，精神懵昧」。醒後戀床不起，瞓「回籠覺」雖然好像睡多了一點點，但不利人體陽氣正常宣發，氣機不暢，所以即使睡了足夠的時間，亦仍覺精神不足，「愈睡愈累」。
　　
　　鄭本岡也覺得睡覺是最好的美容方法，有一覺好眠，得到適當休息，第二天起來自然精神抖擻，皮膚漂亮。但要睡好一個美容覺在香港這個生活緊張忙碌的社會環境下當真不易，除了每天晚上要子時前睡覺外，其實還有很多其他睡前、睡時、起床的注意點。睡前飲食、睡覺環境、時間、枕頭高度等。還有還有，不要忘記中午睡個午覺！說到底，睡美容覺的基本原則就是要順應自然。每當談到皮膚保養及美容，經常有人說：「沒有醜女人，只有懶女人」。在這為大家提供了一些睡眠注意事項，相信再懶的女人都可以做得到。睡一覺美容覺，讓大家一起「懶」著來美容，做一個美麗動人的女人。

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鄭本岡醫師關心您，PM2.5是全世界要共同面臨的問題，而您知道印度PM2.5嚴重超標或影響壽命嗎？鄭本岡分享以下訊息給您知道！

美國一項研究顯示,如果印度德里的PM2.5排放能達到印度國內的標準，當地居民的壽命就能延長6年；如果達到世界衛生組織的標準，壽命就能延長9年。研究者研究了PM2.5對人類健康的影響，發現在1立方公尺的空氣中每增加10微克的PM2.5，人類的壽命就會減少1.03年。

印度政府正慢慢認識到污染程度上升的危害，增加了空氣污染監視器的數量，並制定了快速轉變能源結構、使用可再生能源與電動汽車的目標。但是由於前期大量排放工業污染與有毒汽車尾氣，大部分城市還是會持續遭受高濃度顆粒物污染。「石英」網站稱，治理污染是一個長期的過程，印度需要制定具有符合城市特點的計劃以提高空氣質量，而這需要中央政府與邦政府的大力支持。鄭本岡醫師希望大家身體健康，除了政府需要努力，地球民種也需要一起努力才對！

鄭本岡醫生教您骨質疏鬆測試！

鄭本岡表示在傳統觀念里，骨質疏鬆都是因為缺鈣造成的，一些老年人平時也沒少吃含鈣量高的食物，卻還是會骨質疏鬆。究竟為什麼呢?其實預防骨質疏鬆症絕不是單純補鈣！鄭本岡:下面大家可以進行一分鐘骨質疏鬆風險測試，如果中招了，大家就要引起重視了。

鄭本岡教您一分鐘骨質疏鬆風險測試

「一分鐘測試法」，就可以輕鬆解決這一問題。 以下十道題有一道為「是」，即意味著有骨質疏鬆症高風險：

1.您是否曾因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

2.您的父母有沒有過輕微的碰撞或者跌倒就發生髖部骨折的情況?

3.您經常連續3個月以上服用「可的松、強的松」等激素類藥品嗎?

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4.您身高是否比年輕時降低了(超過3cm)?

5.您經常大量飲酒嗎?

6.您每天吸菸超過20支嗎?

7.您經常患腹瀉嗎?(由於消化道疾病或者腸炎而引起)

8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經了?

9.女士回答：您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

10.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性慾這些症狀?

如果上面任何一條問題的答案為「是」，就表明有患上骨質疏鬆的危險!

鄭本岡表示預防骨質疏鬆首先要人體能夠吸收和利用鈣、保持血鈣值的平穩正常，才能真正預防骨鈣丟失，預防骨質疏鬆。而鈣在攝入人體後，需要維生素d的輔助才能被人體有效吸收。所以單純的補充鈣劑，能被吸收的量很小，補鈣過多後，如果攝入的鈣沒有被體內吸收，而是隨著尿液排出體外，極易補鈣不成反而增加腎結石與尿路結石的風險。

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鎂是人體必需的微量元素，在人體含鎂約20-30g，大部分存在於骨骼和牙齒中，少部分存在於軟組織中，活化酶，幫助鈣、糖、脂肪代謝，蛋白質製造及遺傳基因(DNA)的組成，可以促進鈣質的吸收，也是我們活血安神的好幫手，幫助血液循環及舒緩神經，震靜大腦的中樞神經，維持正常的肌肉(包括心肌)及神經活動。

除了通過蛋黃、牛奶和魚肝油、紫菜等食物攝入維生素d、鎂以外，人類皮膚在通過紫外線照射後，也能夠轉化維生素d。因此，建議儘量多出去曬曬太陽，可促進維生素d的合成，增加人體對鈣的吸收量。但要提倡科學曬太陽，早晨6點到10點這段時間最適合曬太陽，下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，夏天可適當推遲。

在骨質疏鬆的早期預防中，運動、補鈣、活性維生素d、鎂，這四個元素是相輔相成的，其中運動也是我們容易忽略的部分。許多中老年人害怕運動造成骨折，不敢多運動。其實運動能在增加骨質的同時，也能提升骨骼的血液循環，堅持適當運動也是保證骨骼健康的關鍵。鄭本岡醫師關心您！

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鄭本岡表示:關節與骨頭要如何保養呢﹖不少有關節與骨頭不適的人常服用葡萄糖胺來保養，然而服用葡萄糖胺真的有用嗎？鄭本岡說，葡萄糖胺是顧關節，成分中完全沒有鈣，如果拿葡萄糖胺來補流失的鈣，那就用錯方法啦！

鄭本岡說，很多人常常搞不清楚，保養關節與骨頭所需要的飲食，和保健食品有什麼不同，這樣有時候會越補越糟。民眾一定要清楚補關節與補骨頭是兩回事，而骨頭與關節的保養，還是要靠平日的飲食為首要！

葡萄糖胺到底是什麼﹖鄭本岡說，軟骨的組要成分為膠原蛋白與葡萄糖胺，而葡萄糖胺是形成軟骨細胞的營養素，可以修補退化軟骨組織來增強關節靈活度，在臨床上常用於退化性關節炎，主要是促進關節內蛋白多糖與膠原蛋白製造。關節的膠原蛋白與葡萄糖胺是以黏多醣的成分分布，膠原蛋白像鋼筋，建立強健軟骨，葡萄糖胺就像水泥，填補鋼筋中的空隙。由於葡萄糖胺強力的抓水特性，使得軟骨的含水性夠，才能承受骨與骨之間產生的撞擊或摩擦。

此外，關節不適的人除了補充葡萄糖胺來顧好關節，還需要補充一些抗氧化的營養素或是植化素，以降低關節中的自由基與發炎反應。

鄭本岡建議，保護關節應該要從日常飲食來著手，方式如下：
1. 控制體重
關節承受全身的重量，體重過重時，對關節是一種負擔，以退化性關節炎而言，發現膝蓋負擔越來越重時，務必請先減重。
2. 多補充深海魚
鮭魚、鮪魚、鰹魚等深海魚含豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸，能抑制關節發炎反應，減緩關節炎症狀。
3. 少吃油炸與煎的食物
高溫油炸與煎的食物會加速體內游離基產生，破壞關節軟骨，因此要保護關節就要少吃油炸食物。
4. 選擇富含類黃酮的蔬果
如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、薑、九層塔等，能抑制關節的發炎反應。
5. 攝取富含膠質與軟骨素的食物
多吃富含膠質與軟骨素的食物，有利於關節軟骨修復，如蹄膀凍、雞爪、蹄筋、豬耳、鯊魚鰭、貝類、海參、海帶、黑木耳、白木耳等。

另外，對於增進骨頭健康，也可以遵循下列9項飲食原則： 
1. 增加富含維生素D的食物
鈣的吸收需要維生素D，平時除了多曬太陽活化身體的維生素D，也應補充含維生素D高的食物，如沙丁魚、鮭魚、肝臟、蛋黃等。
2. 避免攝取大量纖維質
纖維質每天攝取量不宜超過50公克，攝取大量的纖維質會影響骨質密度與礦物質（鐵、鈣、鋅等）的吸收。
3. 飲用咖啡要酌量
咖啡每天不宜喝超過2杯，沖泡咖啡要加入牛奶，不要加入奶精或奶油球。
4. 強化鈣質的攝取
多攝取乳製品、小魚干、海帶、芝麻與深綠色蔬菜等。
5. 每週做負重運動
每週做3～5次的負重運動，如爬山、跑步、快走、游泳等。
6. 飲食均衡多樣化
攝取各類食物中的營養素與鈣質，以達到均衡與多樣化的原則。
7. 攝取足夠蔬果
根據研究顯示，蔬果中的礦物質（鉀、鈣、鎂）與維生素（C、K）對骨質健康有相關性的影響，建議多吃芥藍菜、綠豆芽、昆布、洋蔥、山藥、蘋果等。
8. 多吃大豆食品
大豆食品含大豆異黃酮，其構造類似雌激素，具有調節骨吸收與骨形成的作用。
9. 額外補充鈣片
如果自己沒把握能從飲食中攝取足量的鈣，建議在必要時額外補充鈣片。

鄭本岡醫師關心您 !鄭本岡醫師關心您 !鄭本岡醫師關心您 !

鄭本岡醫師分享骨質疏鬆症相關資訊給您知！「骨質疏鬆症」初期並沒有明顯的症狀，但會因為跌倒、輕微創傷而引起後續的許多症狀及功能障礙，例如：髖骨骨折導致生活無法自理需要長期照護、脊椎骨折可能導致背痛駝背，嚴重者還會影響肺功能。根據統計，台灣人中年骨密度低、骨質疏鬆者就有高達五成的比例，若同時合併「低骨密度」及「肌少症」者，骨折風險較一般人高出二至四倍，而跌倒、骨折是造成老年人失能及意外死亡的重要原因之一。

鄭本岡醫師表示：我們的骨骼一直是處於動態的，其中包含了可以促進骨質形成的「造骨細胞」，以及促使骨骼分解的「蝕骨細胞」。當鈣質攝取足夠，造骨細胞協助鈣質進入骨骼儲存下來；而當鈣質攝取不足時，蝕骨細胞會促進骨骼分解釋放鈣質進入血液以維持血鈣穩定。

除了鈣質攝取量會影響到骨質密度之外，運動、年齡、荷爾蒙…等也是重要的因素。雌激素具有抑制蝕骨細胞被活化的作用，因此可以保護骨質，但是當女性停經過後，因為雌激素分泌減少，使得蝕骨細胞活性增加，導致骨骼當中的鈣質大量流失，骨質密度快速降低，大幅增加了「骨質疏鬆症」的風險。鄭本岡醫師關心您

鄭本岡醫師關心您的健康，您有聽過幼年型類風濕性關節炎嗎？鄭本岡醫師分享相關資訊給您知！鄭本岡醫師，鄭本岡骨科醫師。

原文出處：https://www.top1health.com/Article/494

幼年型類風濕性關節炎 （juvenile rheumatoid arthritis，JRA）是一種自體免疫疾病，常發生在16歲以下的兒童，此疾病以侵犯關節為主，若無早期適當的治療，可能導致關節永久變形而走向殘疾。

JRA其表現類似慢性關節炎，但好發於大關節，其臨床表現可大致分為：全身型、多關節型與少關節型。全身型會出現高燒、皮疹、貧血、淋巴腺病變、心包炎、肋膜炎等全身症狀；多關節型則以關節腫痛為主要表現，通常會超過4個關節，常見於膝蓋、腳踝、手腕、足關節等，反覆出現腫痛的情況；少關節型則侵犯1～4個關節左右，且常出現併發眼葡萄膜炎的情形。

JRA的治療方向主要以改善發炎疼痛、防止關節攣縮變形與確保肢體的正常活動及處理相關的併發症。治療方法包括了藥物治療、物理治療及復健，藥物的治療常會使用類固醇藥劑、消炎止痛藥劑、免疫抑制劑與其他免疫調節劑；物理治療與復健治療則是幫助患者適度的運動增加肌肉量，防止患者關節變形，必要時也可採取手術外科來做治療，以矯正攣縮變形的關節。

當幼童出現活動力低下、跑不快、走路慢、早晨起床四肢僵硬、不明原因持續發燒、持續關節腫痛等，則須注意可能有JRA的可能性，須盡快做進一步的檢測，JRA早期診斷並且給予正確的治療是預防走向殘疾的最佳方法。鄭本岡醫師關心您！

106歲人瑞阮李繼妹手術置換人工髖關節成功，創下最高齡動手術紀錄。台中光田醫院骨科醫師鄭本岡表示，老人骨折若未積極治療，5成患者在半年內，極可能因呼吸道等併發症而死亡，只要做好風險評估，在身體機能許可下，手術後即可康復，有效改善生活品質。

家住苗栗通霄的106歲人瑞阮李繼妹，平日身體健朗，不料，今年初因跨門檻時，不小心跌倒骨折，經開刀以鋼釘固定，結果因骨質疏鬆無法癒合，導致疼痛無法行走，醫師建議再動手術置換人工髖關節，但家人擔心阿嬤年紀大了，開刀會有危險。但阿嬤認為，自己一定還能走，主動要求置換人工髖關節，經上週四手術後，目前復原情形良好。醫師表示，阿嬤經復健後，應該很快就可以走路了。

鄭本岡表示，人瑞阿嬤手術成功，也打破傳統認為，高齡不宜動刀的迷思。根據統計，65歲以上老人，因骨質疏鬆致骨折率近兩成，骨質疏鬆是老人骨折的主因，致死率達2成至3成，台灣每年有13萬名老人骨折，其中有4000人到5000人死亡。

鄭本岡說，骨質疏鬆導致的骨折以手腕橈骨、髖骨及背部脊椎3處居多，手術問題主要在於麻醉及內固定是否穩固，阮李繼妹因身體狀況良好，沒有高血壓等慢性病，加上心肺功能不錯，經評估後，即施以全身麻醉手術，術後恢復良好。

鄭本岡指出，老年人因心肺等器官功能逐漸衰退，手術風險比較高，只要做好風險評估及相關檢查，手術後，即可改善生活，否則患者長期臥床，5成患者在半年內即可能因下肢血栓、呼吸道感染、褥瘡等，引發敗血症死亡。

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