鄭本岡醫師

現任於光田綜合醫院骨科部主治醫師，位中部的民眾健康把關，在沙鹿大甲海線居民，都曾給鄭本岡醫師看診過，是中部大家推薦的骨科醫生，鄭本岡醫師親切又有耐心的問診，深受中部民眾的喜愛。

鄭本岡醫師經歷豐富，鄭本岡醫師為現任光田綜合醫院骨科部主治醫師 、曾任前國軍803總醫院骨科主治醫師 、美國波士頓新英格蘭醫學中心骨科研究員 、台北榮總骨科研究員、國防醫學院醫學士。

鄭本岡醫師主治：膝關節鏡、韌帶重建、小兒骨科、脊椎側彎、骨折手術、坐骨神經痛、關節鏡手術、脊椎手術、髖關節病變、膝關節病變、先天畸形。

鄭本岡醫師為網友推薦的骨科醫師

https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110615000015KK04147

詢問：尋求中部有名厲害的權威-骨科醫師

我的右膝前十字韌帶損傷 髕骨位移 半月板破裂 至今9個月了 之前開過關節鏡手術 醫生幫我處理半月板的問題刮除碎片 可是韌帶問題以及髕骨問題至今都還沒康復 我去省豐復健了一段時間 醫生叫我多做些抬腳...拉筋 練力氣的動作 他說髕骨偏移有可能是我體質的關係 天生就比較偏移 左腳也是 間隙不一樣

後來某位中醫師的介紹 我去台中看中醫 可是中醫卻跟我說 不能拉筋 那沒效 那是脊椎不正 骨盆的角度問題 調整回來就沒問題了 連我每次MC來都會痛和嘔吐 中醫師也說那也跟脊椎不正 ...有連帶關係 影響子宮的位置 所以MC來才會痛 還有我的腿上有色素沉澱疤痕 擦藥都沒效 中醫師也說那是我循環不好 氣排不出去 所以擦麼藥都不會好 那個醫生的病患超多的 每次都等很久 所以我只能選擇他講的話 後來認識豐原的中醫師 他卻跟我說那個跟脊椎骨盆不能混為一談 不要太相信他的話我真的不知道該怎麼辦才好 到底應該看中醫好還是西醫? 我才26歲 現在不趕快把腳治好 我很擔心以後再次發生一樣的傷害 現在我只能尋求大家的幫忙了 中部有沒有哪家醫院有厲害的醫生?我有聽過病友跑到林口長庚醫院看 可是那個骨科醫生網掛就要排兩個月才看的到耶! 到底病患很多的醫生就一定真的厲害嗎?我真的不知道該相信誰了?!

最佳解答：

你相信有人被鐵耙前端的釘耙刺入腳跟並自行拔除後，傷口細菌竟然能在腳跟內作祟長達15年之久嗎?兩週前一名30多歲住在苗栗通宵的胡姓男子，因右腳跟與腳踝嚴重熱腫疼痛，在完全無法行走下，趕緊前來光田綜合醫院大甲分院的骨科求診，經X光一照竟發現腳跟部位骨頭竟已完全變白，呈現疑似骨瘤的異常症狀，光田綜合醫院大甲分院骨科鄭本岡醫師開刀切片時，才赫然發現原來是15年前的傷口未消毒乾淨，才讓細菌不斷作祟下造成骨頭和肌肉反覆發炎的情形，經徹底消毒治療後，胡姓男子終於擺脫腳跟反覆腫脹疼痛的惡夢。

胡姓男子表示，15年前在從事洋菇種植工作時，一個不小心從棚架上摔下來，沒想到右腳跟竟然不偏不倚的剛好踩在鐵耙前端的釘耙上，當時牙一咬馬上自行將刺入腳跟的釘耙拔出來，然後趕緊去診所處理傷口，當時醫師有把傷口割開並塞入一塊紗布消毒，後來傷口癒合後我就以為好了，結果沒想到這幾年來腳跟就開始反覆出現紅腫疼痛的現象。剛開始一陣、一陣的也沒理它，後來沒想到頻率越來越頻繁，雖然有看醫師拿消炎藥吃，可是怕出現抗藥性所以也不敢一直吃。其實以前症狀來時一拐一拐的還勉強可以走動，這次實在是熱腫疼痛到腳稍微動一下就痛到受不了，才趕緊到光田綜合醫院大甲分院骨科求診，只是沒想到當年一個傷口的細菌竟然可以作怪15年。

光田綜合醫院大甲分院骨科鄭本岡醫師表示，在手術房內為患者右後腳跟開刀時，沒想到刀一開下去，腳跟與腳踝內的肌肉已呈現爛爛水水，骨頭也已呈現紅腫的嚴重發炎現象。這就是當年被刺傷的傷口細菌沒有消毒乾淨，雖然表皮傷口癒合，但細菌卻被包在內反覆作祟引發刺傷的骨頭與週邊肌肉組織不斷發炎的現象，若不注意，嚴重的話會造成骨髓炎。所幸發炎的骨頭與肌肉組織在經過開刀徹底清洗與消毒細菌後，即可完全復原。此外，鄭本岡醫師也特別提醒民眾，千萬別輕忽徹底消毒任何大小傷口的重要性，稍有不適就應就醫診治，否則，細菌除了會反覆作祟造成身體不適外，嚴重的，縱使一個小傷口的細菌感染都有可能會要人命的。

家住苗栗縣通宵的人瑞阮李繼妹女士高齡106歲，平時行動自如。不料跌倒髖骨骨折後，只能臥床或坐輪椅行動，苦不堪言。上週經光田綜合 醫院骨科醫療團隊完善的評估後，為阿嬤進行了人工髖關節置換手術，復原情形十分良好，主治的鄭本岡醫師預估不久的未來阿嬤就能再度行走，同時也打破傳統認為高齡不宜動刀的迷思。而光田綜合醫院也特別選在人瑞阿嬤出院當天準備了蛋糕與花束，慶賀她復原良好並祝福永保健康。

台中光田醫院骨科醫師鄭本岡表示，老人骨折若未積極治療，5成患者在半年內，極可能因呼吸道等併發症而死亡，只要做好風險評估，在身體機能許可下，手術後即可康復，有效改善生活品質。

【 鄭本岡 醫師 】【執業機構】光田綜合醫院 - 骨科

圖片參考：http://www.uho.com.tw//skin/hos/default/team_line.gif

學經歷：

1. 現任光田綜合醫院骨科主治醫師

2. 前國軍803總醫院骨科主治醫師

3. 美國波士頓新英格蘭醫學中心骨科研究員

4. 台北榮總骨科研究員

5. 小兒骨科醫學會理事主治項目：

膝關節鏡、韌帶重建、小兒骨科、脊椎側彎、骨折手術、坐骨神經痛、關節鏡手術、脊椎手術、髖關節變、膝關節病變、先天畸形。

冬季急診最常見諾羅病毒腸胃炎患，大家更應該要勤洗手，鄭本岡關心您的健康！！

台中一名18歲上班族鄧小姐出現間歇性腹部絞痛，以及反胃、嘔吐、腹瀉、畏寒之症狀，立即至烏日林新醫院急診室時，發現已經開始呈現略微脫水之症狀，急診醫學科黃克孝主任表示，高度懷疑為「諾羅病毒」感染所引起的腸胃炎，給予患者進行靜脈輸液、針劑治療，有大幅的改善；而抽血檢驗又呈現白血球略低、C-反應蛋白略微升高之現象，冬季急診最常見的就是諾羅病毒肆虐，大人、小孩都有機會罹患，諾羅病毒好發期將會延續至過年、初春季節，千萬不能大意。

急診醫學科黃克孝主任指出市面上並無有效的疫苗可防堵諾羅病毒，罹患此病的人，理論上會產生抗體而具有免疫力，通常可持續4至6個月，但由於諾羅病毒的RNA具高度的變異性，所以感染後次年再次感染者亦時有所聞。

預防之道則是以勤洗手為首要重點，由於諾羅病毒缺乏酯質構成的包膜，因此簡單的肥皂加清水洗手，便可以達到阻絕諾羅病毒傳播的效果。急診醫學科黃克孝主任建議，尤其在進食之前一定要洗手，很多人都以為沒有接觸到病患及其分泌物，就不用洗手，逕行進食，但其實在大流行環境中很多器皿、桌椅、扶手等有可能被病毒汙染，一不留意很容易就會罹患。

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的經驗嗎？每天一早起床臉部老是嚴重水腫，尤其是外出穿鞋子時，更是明顯感受到鞋子變緊、變小？小心可能是水腫型肥胖引起！養生專家表示，想要避免水腫纏身，除了提升運動量來促進血液循環、幫助排濕外。日常飲食謹記3妙招，少碰生冷、寒涼及易上火的食物，就是不錯的保養選擇。

第2招／少吃會造成體質偏寒的食物：

寒性食物：包括大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜（包括雪裡紅）、白蘿蔔等寒性食物。以及生菜沙拉、生魚片等生食、冰品之類，都可能會讓身體的屬性越來越寒。

第3招／適量攝取水分：

關於水分的攝取，正常人從早上起床到晚上9點以前，冬天建議攝取約1800C.C.左右（包括喝湯、喝飲料等全部的水分）、夏天則建議攝取2000C.C. 左右。晚上9點以後應該盡量克制飲水量，若覺得渴，可以喝一口水含在口中，過一會兒再慢慢吞下去。

甩水腫型肥胖必知！自製溫薑汁，培養溫暖體質助代謝

除了教導大家如何正確飲食外，邱錦伶老師也特別推薦大家一款有利促進人體代謝，幫助去除體內多餘水分、輔助改善水腫問題的「溫薑汁」，提供給大家做為日常保養參考：

★溫薑汁

材料：老薑適量。

作法：

1.老薑去皮、切小塊。

2.放入果菜機中加入蓋過薑塊的水打成薑汁。

3.把渣濾掉，打好的薑汁以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶放入冰箱冷藏或用矽膠製冰盒做成薑汁冰塊冷凍起來。

吃法：每天早上起床1湯匙薑汁（約10cc）加一茶匙果寡糖（低聚果糖）或二號砂糖，及50～100 C.C.熱開水，空腹飲用。

好處：有助促進血液循環、消水腫、培養溫暖體質。

注意事項：有胃潰瘍發作、胃正在發炎時暫時停用。此外，女性經血量過多者經期間也應停用。

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【早安健康／張維庭報導】每逢寒流來襲，總是全身發冷、手腳發寒，不僅凍得晚上睡不好覺，一整天也精神不濟？許多人喜歡在懷裡放一塊暖暖包，偶爾抓一抓暖暖手，卻總是介意著暖暖包不夠環保。這時，不妨以天然的食材自製暖暖包，還可當作廚餘處理，天然又環保！ 
 

辣椒能幫助排出體內濕氣 促進血液循環

日本牙醫師、以瑜珈和針灸等綜合醫療法提升病患整體健康的KIKU表示，辛辣的食物有能讓身體暖和的印象，特別是辣椒，具有排出體內濕氣，去除壞氣的效果。而這個冬天，不妨就用十分容易購買的辣椒來自製暖暖包，對抗寒冬！ 

透過辣椒含有的辣椒素來刺激皮膚，可讓人變得暖和。辣椒含有的辣椒素能夠促進發汗，活絡心臟 ，提高免疫力。日本美容外科醫師黒田愛美表示，辣椒素具有活化腸胃、消除疲勞、促進發汗和血液循環的效果。經口攝取還有提高代謝，燃燒脂肪的效果。 

而KIKU表示，如果有怕冷、自律神經失調、容易焦慮等等症狀的人，可透過手作的暖暖包幫助改善。 
 

《天然環保暖暖包這樣做》

材料

辣椒、茶包、膠帶 
 

做法

將辣椒細細切碎，連同籽一起放入空的茶包中，用膠帶固定好。 
 

使用方法

放入鞋子裡靠近腳尖的地方，辣椒碰到肌膚自然就會產生暖和的感覺。

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】保護眼睛，大家對於補充葉黃素不陌生，但是，有此一說，「花青素」護眼可對抗「暗黑視力」，於是有的人開始追逐攝取草莓、藍莓、黑醋栗等食物或補充品，護眼為什麼花青素也是狠角色？該如何正確補充才有效？來聽藥師怎麼說。

巧補花青素，保護眼睛、提高抗氧化能力

而花青素的高抗氧化能力，能減少自由基對血管的傷害，還能維持血管的完整，以及強化微血管的韌性，促進血液循環。當眼睛有良好的血液循環，擁有充足的養分，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞，維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞的老化。

3C藍光傷眼？其實「使用時間」才是關鍵。趙藥師仍呼籲，長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦工作，已經成為現在共同的現象，在不能改變現狀的情況下，怎麼保養靈魂之窗，就成了重要的課題。護眼除了補充葉黃素、花青素、ＤＨＡ各自扮演不同角色，預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始，避免過度使用眼睛，並適當休息、熱敷、按摩眼睛周圍，多攝取天然蔬果，外出配戴太陽眼鏡等。若眼睛有任何不適，應立即諮詢專業眼科醫師，診斷治療才正確。

黑醋栗、黑莓、藍莓…都含有豐富花青素

哪一些食物中含有豐富花青素？趙順榮藥師指出，當想到具有健康促進特性的食物時，漿果應是其中之一，它不僅美味，事實上每一個漿果都提供了健康的益處。所有這些漿果的共同點就是花青素，賦予它們豐富的深紅色和紫色的顏色，因為花青素在酸性條件下呈現紅色，若在鹼性條件下呈現藍色。但其中以含葡萄籽萃取物是花青素特別豐富的來源，其他來源的食物包括黑醋栗、黑莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子、草莓、甜菜、櫻桃、茄子、李子、石榴、紫甘藍、紫葡萄、紅甜菜、紅豆、黑大豆和紅洋蔥、紅酒等，都富含花青素這些有價值的化合物。

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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

寒流來襲，最近天氣變化極大，有高血壓的病人可得要小心防範！心臟內科醫師並提醒，有些人血壓會突然飆高，甚至會高到二百多，很可能是本身隱藏有其他疾病，進而導致所謂的二次高血壓，才出現血壓飆高，必須要針對該疾病做治療，才能解決血壓高的問題，否則很可能會危及性命。

天氣變化大 二次高血壓多上升四、五十毫米汞柱

一般高血壓病人會在天氣變化時，血壓會波動，大約上升五至十毫米汞柱；不過，值得注意的是，要小心二次高血壓。臺北醫學大學附設醫院心臟內科主任黃群耀指出，就是可能有內分泌的問題隱藏在體內，容易使血壓變動很高，可能使收縮壓高出四、五十毫米汞柱，甚至血壓會高到二百多。

腎臟腺腫瘤、甲狀腺腫瘤、腎動脈狹窄、主動脈狹窄 都可能使血壓突然飆高

高血壓大約有百分之八十至九十是因為體質的緣故，稱之為本態性高血壓，但是也有百分之五至十是有其他疾病導致二次高血壓；黃群耀主任說明，這些有內分泌問題的人，有可能有腎臟腺腫瘤，或是甲狀腺腫瘤，腎動脈狹窄或主動脈狹窄問題，都有可能使得血壓突然飆高，而且所飆高的血壓會上升很多。

二次高血壓發生腦中風、心肌梗塞與心衰竭併發症較多

黃群耀主任提醒，通常在發現有高血壓時，不會特別去檢查是否有相關疾病，只是吃降血壓藥矯正，並沒有詳細檢查是什麼原因，而由於此類二次高血壓會因為溫度刺激時容易被放大；因此，在寒流來襲時，這些二次高血壓病人發生腦中風、心肌梗塞與心衰竭併發症也比較多，要特別注意。

保暖、調整用藥、每天量血壓  及早發現、即時做治療

所以，黃群耀主任建議，寒流來襲時，除了要注意保暖，並應調整用藥，而且要每天量血壓，才能及早發現和檢查到相關病況，就可以即時做治療。

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉喲！寒流來實在好冷，真不想上班啊！」上述情境是不少上班族，冬天掀開被窩、下床前的最佳寫照！其實，適度賴床不要馬上起身，讓身體動一動，有助於避免姿勢性暈眩，以及溫差太大引發心血管疾病。

【晨起按摩】

第1招／摩擦手掌：

早晨醒來時維持平躺姿勢，雙手舉到面前合掌，不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善，如果用力搓揉會造成反效果。

第2招／躺著刺激指尖：

建議按壓指尖來溫暖手指，可以善用棉花棒輕輕按壓第一關節指腹5到6次。雙手手指都像這樣分別按壓一遍。

第3招／捏捏腳踝：

不僅腳趾，腳部冰冷時要連腳踝都顧到，才能讓腳快快暖和起來。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位，可讓淤滯血流變通暢，讓身體變暖。

類風濕性關節炎令患者疼痛難忍，可以影響到患者的日常生活，目前尚未找到根治類風濕性關節炎的特效藥物，對於這種慢性疾病而言，中藥治療可能是另類的選擇。
 

　　類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis，RA）是一種長期而持續性的關節炎疾病，臨床表現為關節腫脹冷痛，有沉重感，寒則加重，熱則暢緩。醫學界普遍認為，炎症機理主要以自體免疫系統攻擊機體有關。
　　類風濕性關節炎在早期階段是可以改善的，如果不幸錯過了治療的最佳時機，亦沒有得到妥善護理，一但關節發炎的程度加重，可以出現關節退化甚至變形，也會增加細菌感染以及心臟病的風險，後果可大可小。
　　據近年統計得知，類風濕性關節炎在已發展國家影響到0.5-1％的成年人，即是說，大約每十萬人當中有5-50人罹患此疾病。在中國的發病率約0.32-0.36％，患者以女性居多，約高出男性患者2.5倍；發病年齡主要集中在中、老年時期。
　　目前醫學界對類風濕性關節炎的病理成因尚未明確，通常歸究與遺傳因素、環境因素以及荷爾蒙失調有關。

治療用藥
　　在類風濕性關節炎的用藥上，主要以消炎藥、止痛藥、類固醇、非類固醇類抗炎藥物來緩解症狀，輔以物理治療，並按醫生建議改善日常生活習慣以及飲食習慣。
　　中醫對類風濕性關節炎的理解，可視為一種「痺症」，患病機理可以因為正氣虛衰，加上風、寒、濕、熱相兼侵襲人體所致，臨床以袪風濕的藥材為主，並按照辨證論治的原則，適當加入散寒、清熱、活血化瘀、補益以及通經絡等藥物。近年來，天然產物被廣泛研究用於治療類風濕性關節炎及其相關疾病，部分的中藥材經已證實了成效，如秦艽、忍冬藤、五加皮、徐長卿、寬根藤、雞血藤、海風藤、雷公藤、威靈仙、薑黃和青風藤等，尤其是雷公藤和薑黃更屬於重點研究的中藥材。

國內研究成果
　　中國內地已對雷公藤用於治療類風濕性關節炎進行多年的臨床以及實驗研究，成效備受肯定。
　　雷公藤屬於衛矛科雷公藤屬植物，別名為昆明山海棠、東北雷公藤和蒼山雷公藤。現代研究指，雷公藤主要化學成分有雷公藤紅素、雷公藤內酯、雷公藤甲素、雷公藤乙素、衛矛醇、衛矛鹼、β-谷甾醇、L-表兒茶酸。藥理分析證實具有抗炎、抗免疫、抗腫瘤、抗生育、抗腎損害等作用。
　　雷公藤是有名的皮膚科聖藥，可以用治於四十多種常見的皮膚病，包括紅斑狼瘡、硬皮病、過敏性紫癜、副銀屑病、痤瘡、玫瑰糠疹以及斑禿等，對於免疫系統疾病（包括類風濕性關節炎）療效顯著，素有「中草藥激素」之美譽。但由於雷公藤有一定的毒性，用藥劑量與毒性劑量比較接近，需按照醫生指引服藥。

國際研究成果
　　近年，來自亞利桑那大學（University of Arizona）醫學院營養科學系副教授Janet Funk發現，作為一種印度香料的薑黃藥材，對類風濕性關節炎所引起的炎症有顯著改善作用，長期服用可以緩解病患帶來的痛楚，並預防病情進一步發展。
　　據臨床受試者所述：「很多人認為類風濕性關節炎並不是甚麼可怕的疾病，但炎症疼痛的無奈只有親身經歷才會領略得到，痛楚程度甚至會影響到你日常生活，無法正常上班工作，亦被迫要拒絕一切社交活動……」，「經臨床治療後，令我可以重過正常的生活，大大減輕了類風濕性關節炎帶來的痛苦與憂慮……。」
　　Janet Funk博士研究團隊指出，依靠常規的藥物治療類風濕性關節炎會有副作用，長期服用亦會影響身體健康，而薑黃實則上是一種藥食同源的中藥，是藥材也是食物，可以長期以食療的方式煲茶或煎湯飲用，長遠可以緩解疼痛症狀，且改善患者的生活品質。

參考資料： 
1. 李穎、汪悅、覃仕化等，「類風濕性關節炎的研究進展」[J].《中國矯形外科雜志》，2011, 19(7): 581-584. 
2. 陳曉明、郭岳峰，「類風濕性關節炎中醫臨床用藥策略探討」[J].《世界中醫藥》，20083(1):3-5.
3. 張德良、羅幼鋭、沈勇，「雷公藤在皮膚科的應用」[J].《皮膚病與性病》 2009(2): 25-28. 
Scienceblog. Grad Student Uses Her Disease to Fuel Research, 2016,Health, Jul 23. 

鄭本岡分享健康資訊給您！！鄭本岡關心您！！！

睡眠是最於健康非常重要的，鄭本岡關心您的健康，分享中醫美容覺給您認識，怎樣睡才是最好的呢？

撰文：戴樂然（仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心〈下葵涌〉註冊中醫師）
《醫．藥．人》 第 192 期

對於女士來說這是萬萬不可的！睡眠作為最重要的休息方法，除了可消除疲勞、保護大腦、增強免疫力外，更對皮膚美容影響甚遠。睡眠不足，或睡眠質素低，即便是再勤力的女人，做再多的皮膚護理也可能沒有明顯效果，徒勞無功。所以說，睡眠是皮膚美容的基本保證。其實大家都知道有充足的睡眠才能保持肌膚美麗、身體健康，相信亦聞說過美容覺這回事，但是美容覺就真的只是晚上11點乖乖上床睡覺就了事嗎？要睡好一覺，達到真正休息，無論睡前的準備、睡覺時，甚至早上起床都大有學問，需要注意的事項、宜忌亦不少。以下的內容將從睡覺前、睡覺時和睡醒後三個方面論述。

睡眠前
　　睡眠前不宜過飽、過飢或大量飲水及濃茶、咖啡等。相信愛美的各位都知道經常喝濃茶咖啡對皮膚不好，應少喝為佳。睡前避免飲濃茶、咖啡、酒類等有興奮作用的飲料，以免阻礙入睡。
　　《抱朴子‧極言》：「飽食即臥，傷也」。對於「過飽不宜眠」，我們都有所理解，食飽後即臥會有礙脾胃運化。至於「不宜過飢睡」則可能比較少聽見。睡前晚餐少吃點不是能減肥瘦身嗎？
　　「少吃點」是對的，但不能過飢！過於肚餓令入睡時飢腸轆轆，會使人難以入眠；餓著肚子睡能不能減肥不是本篇章要探討的問題，但餓著肚子睡導致睡眠質素不好，則肯定對皮膚不佳。
　　除了飲食上要注意外，睡覺前情志亦不應有太大波動。大喜大怒會引致神不守舍；讀書思慮用神太過則神動而躁，導致氣機紊亂，陽不入陰，則難以入睡；此外，進行過度劇烈的運動亦會影響入睡。

睡眠時
　　寢臥忌當風、對爐火、對燈光。在當風的位置睡覺，容易導致風邪侵襲引起感冒、面癱、偏癱等；對爐火（或現代人的暖氣）睡覺，則周遭環境空氣乾燥，易致火攻上焦，造成咽喉鼻目乾澀赤痛，甚至頭痛。香港高樓林立，到深夜時仍可見不少大廈燈火通明，甚至有些廣告燈箱徹夜仍然光亮。在燈光下睡覺，不論是迫於無奈，還是個人習慣，都有礙睡眠休息，影響睡眠質量。
　　此外，睡眠時間在中醫而言亦有講究。《黃帝內經》：「日入陽盡而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥」。晚上子時「陰氣盡、陽氣生」，是陰陽轉化的時間，我們應該休息睡覺，讓身體運作更好。除了子時外，每天午時，亦是陰陽轉化的時候，若能在這段時間小睡一會，稍作休息，則有助養神，就是所謂的「子午覺」。順應自然，符合陰陽轉化原則，使身體各機能運作得宜，自然可精神充沛，容光煥發，更美麗動人。
　　按《黃帝內經》記載，四季睡眠規律都有所不同。春夏季可以相對晚點睡，但要早點起床；秋天則要「早臥早起」；冬天則要早點睡覺，可以相對晚一點起床，所謂「早臥晚起，必待日光」。
　　還有，我們睡覺用的枕頭，亦需要留意。《老老恒言．枕》：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒」。枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜，枕頭過高或過低都不適合。只有符合頸椎的生理弧度，在睡覺時才能使肩頸肌肉、韌帶、關節得以放鬆休息。若肩頸得不到休息，睡不好，不但會出現黑眼圈，還會影響頭面氣血運行，顏面皮膚亦會有所影響。
　　此外，若有其他身體不適，亦可配合藥枕使用。藥枕就是通過在枕頭裡放入不同藥物，透過皮膚接觸或氣味，發揮藥效，從而達到治病防病的效果。不過，「是藥三分毒」，若有需要使用藥枕，應先諮詢註冊中醫師較為合適，在此不詳述藥枕使用方法。

起床時
　　早上最忌戀床不起。早上起來的時候爭分奪秒，早醒了一分鐘都要再回去睡，相信是不少香港人的日常寫照。但不知道有否發覺，醒後再睡反而更覺昏沉萎靡？《混俗頤生錄》：「令四肢昏沉，精神懵昧」。醒後戀床不起，瞓「回籠覺」雖然好像睡多了一點點，但不利人體陽氣正常宣發，氣機不暢，所以即使睡了足夠的時間，亦仍覺精神不足，「愈睡愈累」。
　　
　　鄭本岡也覺得睡覺是最好的美容方法，有一覺好眠，得到適當休息，第二天起來自然精神抖擻，皮膚漂亮。但要睡好一個美容覺在香港這個生活緊張忙碌的社會環境下當真不易，除了每天晚上要子時前睡覺外，其實還有很多其他睡前、睡時、起床的注意點。睡前飲食、睡覺環境、時間、枕頭高度等。還有還有，不要忘記中午睡個午覺！說到底，睡美容覺的基本原則就是要順應自然。每當談到皮膚保養及美容，經常有人說：「沒有醜女人，只有懶女人」。在這為大家提供了一些睡眠注意事項，相信再懶的女人都可以做得到。睡一覺美容覺，讓大家一起「懶」著來美容，做一個美麗動人的女人。

鄭本岡醫師，分享大甲分院骨科看診時間表,鄭本岡關心您！

本文章門診時間只供參考，詳細門診時間請至官網查詢，鄭本岡醫師關心您！
http://www.ktgh.com.tw/Reg_Schedule_List.asp?CatID=30&ModuleType=Y&Area=2&VSDPT=SO

骨折、骨骼疼痛、脫臼、骨髓炎、關節運動傷害、腰酸背痛、關節炎、骨畸形、骨腫瘤、脊椎病變、先天骨關節畸形、脊柱側彎、長短腳、手部外科。

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